Nakon praznika idealno vreme za detoks

Tradicionalna srpska trpeza u vreme vaskršnjeg  praznika bila je bogata visoko kaloričnim namirnicama. Nutricionisti ističu da je zbog zdravlja važno da ishrana bude izbalansirana, a mnogi su preterali I u unosu jaja,  jer više od dva je štetno za organizam.

Ključna razika između pravilne I nepravilne ishrane je  u odabiru namirnica, količini kao I u načinu pripreme.  Nakon doručka, svaki naredni obrok  trebao bi  da bude na nekih dva I po do tri  sata. Užina, ručak, pa popodnevna užina I večera  najkasnije tri sata pre spavanja.

Dnevni kalorijski unos zavisi I od zdravstvenog stanja, fizičke aktivnosti kao i od navika. Nutricionista, Sonja Nikačević podseća da je nakon praznika idealno vreme za detoks.

U toku jednog dana treba uneti svih sedam grupa namirnica voće, povrće, mleko I mlečne proizvode , ribu, meso, jaja,  hleb, žitarice,  testenine, zdrav šećer I zdrava ulja. 

Infopress